Essay Sun 注册临床心理咨询师 (Registered Clinical Counsellor)

个人心理咨询为你提供一个专注于内在经验、个人模式与自我感受的空间。咨询的核心在于理解你的思维与情绪，逐步建立自我觉察与自我关怀，并以一种对你而言可承受、可持续的节奏，支持真实而有意义的改变。

我主要与正在经历以下困扰的成年人一起工作：

• 长期压力、焦虑或情绪过载
• 抑郁体验、倦怠感或情绪疲惫
• 创伤及其持续影响（如高度警觉、情绪关闭、难以信任他人）
• 与 ADHD 相关的困扰（注意力、动力、情绪调节、自我批评）
• 人生或职业转变、身份认同与意义感的探索
• 哀伤与失落
• 慢性健康问题及其带来的情绪与心理负担
• 关系中的重复模式（即使是以个人形式参与咨询）
   

在个人心理咨询中，许多困扰并非源于你“有什么问题”，而是与你长期面对压力、调节情绪、保护自己的方式，以及你如何理解自身经历有关。这些方式在过去可能曾是必要或有帮助的，但随着环境与人生阶段的变化，也可能逐渐带来焦虑、情绪耗竭、与自我疏离，或一种停滞不前的感觉。

在咨询过程中，我们以好奇与关怀的态度，一起理解这些模式如何形成，并探索过往经历、创伤经验、神经多样性、健康状况与人生转折，如何影响你的内在世界与人际关系。工作的重点在于提升觉察与情绪调节能力，并逐步发展出对自己更支持、更温和的回应方式，以应对当下的挑战。

咨询的目标不是自我指责，也不是强迫改变，而是为反思与成长创造空间，在一个对你而言可持续的节奏中前行——让生活逐渐变得更踏实、更有意义，也更贴近你的价值与真实需要。

我的咨询取向是整合性的，并以创伤知情与身体觉察为基础。我理解身心健康并非由单一因素所决定，而是在思想、情绪、行为、神经系统以及人际关系的互动中逐渐形成。

在咨询中，我会结合认知、行为与正念取向的实践，协助来访者提升理解的清晰度，增强情绪调节能力，并发展更贴近自身、也更可持续的应对方式。

我也融合存在—人本取向的视角，与来访者一起探索价值、身份、责任与生命意义，尤其是在面对人生转折、角色变化，或内在方向感动摇的阶段。

由于压力与创伤往往不仅存在于思考层面，也会体现在身体经验之中，在合适的情况下，我会引入身体取向的工作方式，包括稳定与安定练习、身体觉察与冥想，帮助身心重新建立连接与安全感。

当来访者希望在当下获得更明确的行动方向时，我也会运用以解决为导向的策略，支持现实层面的推进与改变。

此外，我的工作也受到建构主义与当代后现代视角的影响。这些取向提醒我们，个人的困扰与力量往往与生命经历、文化背景，以及我们如何理解自己密切相关。咨询过程可以包含对这些叙事的温和探索，在不淡化真实经历的前提下，发展出更具支持性、也更可行的理解方式。

伴侣与家庭咨询帮助关系中的每一个人理解互动模式，增强情感连结，并共同面对变化。在咨询中，我们常一起探索：

• 沟通中的困难与反复出现的冲突
• 情感疏离、距离感或彼此误解
• 跨文化、跨代际的家庭互动模式
• 家庭角色的变化、界限与期待
• 照顾年迈父母所带来的压力
• 养育有长期支持需求的孩子或青少年
• 疾病、长期压力或重大转变对家庭关系的影响
   

关系中的困扰，往往并不是因为某一个人“不够好”，而是在压力与现实挑战中，彼此逐渐远离了真正想要的连结。每个人都在用自己已经学会的方式应对压力与冲突，同时也可能在无意中让关系变得更加紧绷。

在伴侣与家庭咨询中，我们关注的不是指责，而是觉察每个人如何在关系中产生影响。我会协助你们一起看清互动模式，理解彼此的处境，承担各自的责任，并练习更真实、更有勇气的回应方式。

改变不是为了改变对方，而是为了让关系回到更尊重、更连结、也更能彼此支持的状态。

我与伴侣与家庭的工作，立足于关系取向与整合性的视角。我理解关系中的困扰很少是孤立存在的，而往往与依恋经验、家庭历史、文化背景、人生阶段的变化，以及压力与创伤在个人与家庭系统中的累积方式密切相关。关系中的张力，常常是这些因素交织作用下所呈现的结果。

在咨询中，我以依恋取向与情绪取向的工作为基础，支持伴侣与家庭成员建立情感上的安全感、回应性与更稳定而安全的连结。我也会结合沟通与关系取向的实践，协助你们理解冲突背后的需要，改善互动方式，并在关系失衡或停滞时，重新面对责任、权力与相互尊重的议题。

在这样的理解下，我的工作重点并不只是缓解冲突本身，而是理解这些互动模式如何形成，以及它们如何在关系中持续发挥影响。

我的工作同样以创伤知情与叙事取向为重要基础。我会关注过往经历、身份认同与文化情境如何影响当下的关系动态，并以好奇与尊重的态度，理解每个人对自己、对彼此所携带的故事，以及这些理解如何塑造互动方式。

咨询也会关注身心整体的经验。情绪与关系中的压力，往往会通过身体与神经系统表现出来。与其只聚焦于指责或表面问题的处理，我们更重视理解互动模式，澄清真实的需要与界限，并在日常生活中发展出更具支持性的相处方式。

所有伴侣与家庭咨询的工作，都是协作式的，并会根据你们独特的处境、价值观与生命阶段共同进行调整。咨询的目标并非让任何一方“获胜”，而是在尊重每个人经验的前提下，支持关系中的清晰度、责任感与更有意义的连结。